猛犸新闻·东方今报记者 张晓冬 萌友 岳永溆10月7日,位于郑州市人民路金水河附近一处游园健身区内,一位六旬大妈进行着高...

猛犸新闻·东方今报记者 张晓冬 萌友 岳永溆

10月7日,位于郑州市人民路金水河附近一处游园健身区内,一位六旬大妈进行着高难度健身运动,不时有围观者为其喝彩。

郑州62岁大妈街头练柔术,花式“一字马”看呆路人(图1)

郑州62岁大妈街头练柔术,花式“一字马”看呆路人(图2)

一字马,倒立、二指撑身、倒挂金钟等等,老人每一个高难度动作几乎都能引来围观者的惊叹。

据健身大妈称,她叫李梅,今年62岁了,她对这种身体的柔韧性锻炼已经坚持了十多年了。她年轻时,曾经是医院一名护士,后来因患病,身体先后做过三次大手术,一度中断了工作。

郑州62岁大妈街头练柔术,花式“一字马”看呆路人(图3)

“后来我才深深体会到,没有好的身体,什么事情都做不好,为了锻炼好身体早日上班,我就试着寻找适合自己的健身方法,我练过太极,但由于时间原因,没能坚持,后来我就自己琢磨出一套合适自己的健身方法。”李大妈说,“我就开始尝试各种伸展筋骨的健身方法,刚开始从双手摸着树干向上慢慢伸展的动作,后来竟然能轻松的爬上树去,也是从那时开始,我捉摸着尝试‘一字马’倒立、倒挂金钟等各种人体极限的高难度动作......”

据李大妈称,尤其是老年人,没有好的身体,做工作都力不从心。老年健身不要拼,也不要跟别人太过攀比,寻找适合自己的项目,就是一个坚持。练好了身体不但自己受益,而且不连累家人和社会。

本文相关词条概念解析:

健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

网友评论