“出门5分钟,流汗2小时”热到 热到融化在这个汗液“肆虐”的季节里我们来夸夸“自然排汗”这件事儿出汗的8大好处惊人1.稳...

“出门5分钟,流汗2小时”

热到 热到融化

在这个汗液“肆虐”的季节里

我们来夸夸“自然排汗”这件事儿

出汗有8大好处,别天天蹲在空调房了(图1)

出汗的8大好处惊人

1.稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而稳定血压。

2.润肤护肤

夏天容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的,除了汗水,还有人体表面分泌的油脂。因此,多流汗有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗,能使皮肤变得紧实细腻,痘痘也会减少。当然啦,不能带妆运动哦。

3.减肥、预防慢

出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解。身体、血管内的脂肪少了,高血压、高血脂等慢及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况。

出汗有8大好处,别天天蹲在空调房了(图2)

4.提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

5.防止结石

6.促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快身体代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

出汗有8大好处,别天天蹲在空调房了(图3)

7.增强记忆力

出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

8.保护骨骼

人一上了年纪体内钙质流失,而出汗有利于钙质的保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

出汗有8大好处,别天天蹲在空调房了(图4)

关于出汗,你可能还有这些问题!

出汗到底能不能排毒?

不能!

出汗好处多,但排毒它真做不到啊~

事实上,汗液人体正常的代谢产物,汗液中99%都是水分,剩余不到1%是组织代谢的。这出汗啊,排的是水,而非“毒”

吃饭出汗多,是病吗?

吃东西出汗也是一种生理现象,叫味觉性多汗。因为舌头上的味蕾有很多感受器,这些感受器被美味食物触及,就会向大脑发出出汗信号。

不过,如果是糖尿病病人,以前不多汗,短时间内出现局部多汗,吃饭时汗淋淋,就要小心是否出现自主变,尽快到医院检查。

睡觉时老出汗,是咋回事?

如果室内温度不高,睡觉时老出汗,很可能是—盗汗。

出现盗汗,可能是气虚、肾虚的表现,如果长期如此,建议去医院看看哦。

出汗有8大好处,别天天蹲在空调房了(图5)

出汗后,记得做这两件事!

多吃富含钠、钾的蔬菜

平时可多吃些绿叶蔬菜汤,如油菜、菠菜、空心菜熬成的汤。

因为这些蔬菜都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。

喝盐水

流汗时,不仅流失了水分,盐分也随之流失,理论上应该既补水又补盐。

但由于中餐饮食习惯,日常饮食中盐分摄入很容易超标,所以像马拉松那样高强度、长时间的运动,或者高温户外作业工人,才提倡喝淡盐水。普通人喝普通水就行了。

建议:自制盐水,100毫升水中食盐含量不要超过0.9克。

本文相关词条概念解析:

出汗

出汗是生活上的适应现象,一般是指从毛汗腺中分泌出大量汗液。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部(温热性出汗)等。出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,但如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视。精神性出汗在掌跖处表现最为明显,也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。盗汗多因阴虚而致,阴虚则阳亢,阴不御阳,津随液为汗,故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。

网友评论

头像
lili0506
出汗对人体有什么好处?
2019-12-07 05:01 821
头像
seejo
夏天婴儿发烧出汗可以开空调吗,开空调太干燥不出汗好吗?
2019-12-03 03:03 791
头像
沫毒i
出汗对人身体有什么好处?
2019-11-29 19:26 806
头像
jingshuizh
l保护骨骼,防止骨质疏松不少人以为出汗会导致体内钙质的流失,对此,专家指出,钙虽然溶于水,但溶解度很低,随汗液排出量极少
2019-11-28 04:34 240
头像
指尖生花20
很多人因此不运动而避免出汗,正常情况下适当运动的出汗对人体是非常有好处的
2019-12-01 17:12 401
头像
无梦旅人
在生活中,运动出汗有什么好处?
2019-12-07 11:35 780
头像
妳我樂發發
同时也可以加快血流流动,扩张毛细血管,控制血压,达到降低血压的目的
2019-12-05 02:03 900
头像
小朱朱815
睡眠质量下降,与人们的工作压力、精神状况等等有关,适当的运动出汗有助于舒展身心,身心得到了放松,自然睡得安稳
2019-12-07 03:43 648
头像
啊哦又来了
出汗对健康有好处吗?
2019-12-06 06:09 612
头像
zazalailun
天热、穿太厚了,这种属于是温热性出汗,是从外到内的热,此时出汗主要是为了调节体温,让身体更凉爽
2019-11-28 11:51 323
头像
让人哇塞的
但是很多人都不知道,出汗虽然有让人尴尬的时刻,但是好处也是很多的哦
2019-12-06 04:19 186
头像
xiaomengl
研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌
2019-12-04 10:00 909
头像
富士通用户
冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新
2019-12-03 05:13 366